雞露犯 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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半馬 | 02:10:09 | 06:10/km | 第7半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	02:10:09
總名次	576 / -
分組名次	171 / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'28" (+02'11")

15 km

(01:28'28")

00:31'43" (+04'26")

01:04'00" (+07'15")

20 km

(02:00'45")

00:32'17" (+05'00")

Finish

(02:10:09)

日期: 2013-03-30 06:00 - 總爬升: 234 m - 地點: 高醫 - 天氣: 讚 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

雞露犯

·

高雄

雞露犯

·

紅燈停了六次,山路一堆,目前跑過最難跑的一次

賽前宣言: go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 280.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

弘盈, 曾子齊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'34"	00:15'58"
4	05'27"	00:21'25"
5	05'52"	00:27'17"
6	06'44"	00:34'01"
7	05'12"	00:39'13"
8	05'39"	00:44'52"
9	05'13"	00:50'05"
10	06'40"	00:56'45"
11	06'12"	01:02'57"
12	05'26"	01:08'23"
13	05'57"	01:14'20"
14	07'33"	01:21'53"
15	06'35"	01:28'28"
16	06'51"	01:35'19"
17	05'43"	01:41'02"
18	06'23"	01:47'25"
19	06'26"	01:53'51"
20	06'54"	02:00'45"
21	06'27"	02:07'12"
21.6	18'03"	02:17'38"

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