Annie Cheng 2020/12/20 訓練日誌

Annie Cheng 台北市
ID 286828

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Annie Cheng

半馬 | 02:44:55 | 07:49/km | 第14半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+02'05")

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:35'37"

15 km

(01:52'10")

00:38'51" (+03'14")

01:19'34" (+06'15")

20 km

(02:32'53")

00:40'43" (+05'06")

Finish

(02:44:55)

日期: 2020-12-20 07:13 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 26794 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

38'13"

(38'13")

07'38" (+00'23")

5001 / 5001

168 / 77

36'18"

(01:14'31")

07'15"

5000 / 10001

163 / 84

39'22"

(01:53'53")

07'52" (+00'37")

5001 / 15003

159 / 79

40'51"

(02:34'44")

08'10" (+00'55")

5000 / 20003

157 / 77

10'11"

(02:44'55")

07'05"

1437 / 21440

167 / 84

賽後評分: 一次冷風細雨+人擠人+摸黑出門的大拜拜應該體驗過就可以了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.00 km

asics T6E8N 累積 : 417.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

jennifer.rwtw, 金賀菈和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'27"	00:15'13"
3	07'26"	00:22'39"
4	06'56"	00:29'35"
5	08'07"	00:37'42"
6	08'29"	00:46'11"
7	06'26"	00:52'37"
8	06'43"	00:59'20"
9	06'59"	01:06'19"
10	07'00"	01:13'19"
11	08'28"	01:21'47"
12	09'12"	01:30'59"
13	06'16"	01:37'15"
14	07'43"	01:44'58"
15	07'12"	01:52'10"
16	08'31"	02:00'41"
17	07'58"	02:08'39"
18	08'28"	02:17'07"
19	07'54"	02:25'01"
20	07'52"	02:32'53"
21	06'53"	02:39'46"
21.4	11'41"	02:44'55"