三弘居士 2013/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:00:00 | 05:00/km

日期: 2013-04-02 18:00 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 702 Cal

本周二訓練課表: 地點:逢甲大學
1.自主活動關節-伸展
2.熱身慢跑2km
3.自主伸展.拉筋
4.600m間歇跑 x 6趟.中間休息走200公尺.每1圈
400公尺配速86".
5.1000m間歇跑x 6趟.中間休息走200公尺.每1圈
400公尺配速87".
6.慢跑10~15分+草地慢跑。
7.加強核心肌群 + 小肌肉訓練
8.心得交流。

4月累積里程 : 199.79 km

手動上傳 | 11 years ago

王頌愷 (JJ), wayne493 和其他 13 人說推

·

ian 強ㄜ!

2013-04-03 22:04 ·

1 個人推

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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