哲仁 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:55:42 | 07:00/km | 第10馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	04:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+06'55")

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:33'01"

15 km

(01:53'24")

00:40'27" (+07'26")

01:20'31" (+07'34")

20 km

(02:33'28")

00:40'04" (+07'03")

25 km

(03:15'53")

00:42'25" (+09'24")

01:18'21" (+05'24")

30 km

(03:51'49")

00:35'56" (+02'55")

35 km

(04:32'11")

00:40'22" (+07'21")

01:21'25" (+08'28")

40 km

(05:13'14")

00:41'03" (+08'02")

Finish

(04:55:42)

日期: 2021-01-14 08:27 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'00")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(17'49")

06'38" (+00'33")

725 / 2725

4

06'22"

(24'12")

06'22" (+00'17")

1000 / 3725

5

06'15"

(30'28")

06'15" (+00'10")

1000 / 4725

展開計圈分析

賽後評分: 藉此登錄一場自主馬~ 沒有陽光的地方流汗風吹感覺很冷不舒服~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 馬崑庭和其他 58 人說推

·

觀看另 32 則留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2021-01-16 21:32 ·

1 個人推

巫清錦哲仁兄恭喜線上全馬高速漂亮完賽！👍！

2021-01-17 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'56"	00:14'14"
3	13'13"	00:27'27"
4	06'11"	00:33'38"
5	06'18"	00:39'56"
6	06'54"	00:46'50"
7	06'39"	00:53'29"
8	06'17"	00:59'46"
9	06'41"	01:06'27"
10	06'30"	01:12'57"
11	14'11"	01:27'08"
12	06'33"	01:33'41"
13	06'21"	01:40'02"
14	06'45"	01:46'47"
15	06'37"	01:53'24"
16	12'07"	02:05'31"
17	07'02"	02:12'33"
18	06'57"	02:19'30"
19	06'48"	02:26'18"
20	07'10"	02:33'28"
21	06'36"	02:40'04"
22	14'37"	02:54'41"
23	07'00"	03:01'41"
24	07'20"	03:09'01"
25	06'52"	03:15'53"
26	06'44"	03:22'37"
27	07'02"	03:29'39"
28	07'03"	03:36'42"
29	07'11"	03:43'53"
30	07'56"	03:51'49"
31	06'36"	03:58'25"
32	07'05"	04:05'30"
33	12'54"	04:18'24"
34	06'49"	04:25'13"
35	06'58"	04:32'11"
36	08'07"	04:40'18"
37	09'20"	04:49'38"
38	07'18"	04:56'56"
39	08'47"	05:05'43"
40	07'31"	05:13'14"
41	09'17"	05:22'31"
42	08'02"	05:30'33"
42.2	09'56"	05:32'31"

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