大冬瓜 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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18.0 km | 01:54:53 | 06:22/km

日期: 2013-04-03 14:10 - 總爬升: 264 m - 地點: 山中街-安溪路-安溪東路，折返 - 天氣: 陰雨轉多雲 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'22" / 07'23" / 06'25" / 06'08" / 06'10" / 06'46" / 06'53" / 06'36" / 05'58" / 06'19" / 06'23" / 06'04" / 06'22" / 05'59" / 06'37" / 06'44" / 06'16" / 05'17" / 06'19" /

模擬鎮西堡爬坡的速度，感覺上似乎還得再更慢一點.....

4月累積里程 : 402.57 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 追風和其他 28 人說推

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觀看另 1 則留言

大冬瓜呵呵，跑這個坡會覺得不知道用哪種節奏...很難

2013-04-04 11:38 ·

1 個人推

jijay 真的…沒跑過的坡，真的很難抓節奏，而且是為了超馬做準備~加油囉~!

2013-04-04 23:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'23"	00:13'45"
3	06'25"	00:20'10"
4	06'08"	00:26'18"
5	06'10"	00:32'28"
6	06'46"	00:39'14"
7	06'53"	00:46'07"
8	06'36"	00:52'43"
9	05'58"	00:58'41"
10	06'19"	01:05'00"
11	06'23"	01:11'23"
12	06'04"	01:17'27"
13	06'22"	01:23'49"
14	05'59"	01:29'48"
15	06'37"	01:36'25"
16	06'44"	01:43'09"
17	06'16"	01:49'25"
18	05'17"	01:54'42"
18.0	06'10"	01:54'53"

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