10.1 km | 00:53:59 | 05:20/km日期: 2014-12-31 14:18 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%
Pace: 05'32" / 05'14" / 05'13" / 05'19" / 05'18" / 05'28" / 05'27" / 05'22" / 05'18" / 05'17" / 04'55" /
下午去公司加班十五分鐘,之後回家換跑步服裝就早早到公園提早開跑。雖然說氣溫會降低,不過日夜溫差還是很大,下午有太陽的時候還真的蠻熱的。
2'40"/2'29"/2'25"/2'26"/2'23"/2'25"/2'24"/2'25"/2'26"/2'27"/2'25"/2'29"/2'28"/2'29"/2'28"/2'26"/2'26"/2'26"/2'30"/2'29"/2'27"/2'26",因為太陽很大,雖然風也很大,不過跑起來心跳就是要多跳幾下,有意識的隨時注意心跳不要超過一百六,不然就會開始疲勞,不過後面幾圈還是超過這個數字,儘管流汗量不多,但我想可能也跟雙腳還有些疲勞有關。跑完二十二圈先短暫休息補水,口乾舌燥不好跑,身上還有不少乾掉的鹽巴,吹了一下風還挺冷的,什麼鬼天氣。
實跑 9.97 公里,均速 5'25"。
12月累積里程 :
181.27 km ![](images/shoe.png)
acsic Gel kayano 19 累積 :
1967.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'14" | 00:10'46" |
3 | 05'13" | 00:15'59" |
4 | 05'19" | 00:21'18" |
5 | 05'18" | 00:26'36" |
6 | 05'28" | 00:32'04" |
7 | 05'27" | 00:37'31" |
8 | 05'22" | 00:42'53" |
9 | 05'18" | 00:48'11" |
10 | 05'17" | 00:53'28" |
10.1 | 04'52" | 00:53'59" |