eric234 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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45.3 km | 04:26:34 | 05:53/km

日期: 2015-01-02 04:50 - 總爬升: 414 m - 地點: : 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-美術館-柴壽山-四海一家-世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'54" / 05'35" / 05'38" / 05'28" / 05'42" / 05'42" / 07'59" / 05'48" / 05'45" / 05'37" / 05'49" / 05'47" / 06'49" / 04'55" / 05'37" / 05'45" / 05'34" / 05'40" / 06'01" / 06'14" / 05'52" / 05'36" / 05'34" / 05'46" / 05'50" / 05'49" / 05'41" / 05'50" / 05'38" / 06'38" / 05'45" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 06'54" / 05'44" / 05'40" / 07'01" / 05'37" / 13'56" /

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eric234

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新年第二無名馬,在柴壽山巧遇大神-平快車,感謝陪跑搭載不致在山區裡迷路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 505.29 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾子齊, 邵文川和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

Kevin Tsai 加油，還有兩天！

2015-01-02 11:49 ·

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algebra0001 您也太強了吧！我被逼得只好藉兒子之名趕快溜走

2015-01-02 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'33"	00:21'55"
5	05'33"	00:27'28"
6	05'35"	00:33'03"
7	05'54"	00:38'57"
8	05'35"	00:44'32"
9	05'38"	00:50'10"
10	05'28"	00:55'38"
11	05'42"	01:01'20"
12	05'42"	01:07'02"
13	07'59"	01:15'01"
14	05'48"	01:20'49"
15	05'45"	01:26'34"
16	05'37"	01:32'11"
17	05'49"	01:38'00"
18	05'47"	01:43'47"
19	06'49"	01:50'36"
20	04'55"	01:55'31"
21	05'37"	02:01'08"
22	05'45"	02:06'53"
23	05'34"	02:12'27"
24	05'40"	02:18'07"
25	06'01"	02:24'08"
26	06'14"	02:30'22"
27	05'52"	02:36'14"
28	05'36"	02:41'50"
29	05'34"	02:47'24"
30	05'46"	02:53'10"
31	05'50"	02:59'00"
32	05'49"	03:04'49"
33	05'41"	03:10'30"
34	05'50"	03:16'20"
35	05'38"	03:21'58"
36	06'38"	03:28'36"
37	05'45"	03:34'21"
38	05'57"	03:40'18"
39	05'50"	03:46'08"
40	05'50"	03:51'58"
41	06'54"	03:58'52"
42	05'44"	04:04'36"
43	05'40"	04:10'16"
44	07'01"	04:17'17"
45	05'37"	04:22'54"
45.3	13'56"	04:26'34"

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