Germandeutsch 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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5.0 km | 00:26:28 | 05:18/km

日期: 2014-12-31 15:18 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 05'45" / 05'18" / 05'10" / 04'55" / 05'27" /

休息約五分鐘改逆時針跑，不跑停在原地會冷，一跑又覺得熱的要死。

2'41"/2'33"/2'26"/2'25"/2'22"/2'19"/2'15"/2'16"/2'10"/2'18"/2'44"，稍微動一動心跳都超過一百六，想想這也代表身體狀況不好，本來今天想跑個二十公里，乾脆直接偷懶少跑一點，速度拉到五分左右結果心跳就一百七，這大概比之前多了十下，氣溫、體重大概都是原因，十圈後緩和一圈，身體的疲勞又在堆積，還好明天又要休息了。

實跑 4.98 公里，均速 5'19"。

12月累積里程 : 181.27 km

acsic Gel kayano 19 累積 : 1967.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kaikai, wu 和其他 6 人說推

·

王子誠 https://www.youtube.com/watch?v=hZBEROSeNuw&feature=youtube_gdata_player

2015-01-03 07:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
4	04'55"	00:21'08"
5.0	05'26"	00:26'28"

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朋友動態

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