阿堂 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

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10.1 km | 00:54:55 | 05:26/km

日期: 2013-04-04 16:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 下雨的空檔 - 平均心率: 63 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'48" / 05'36" / 05'31" / 05'42" / 05'35" / 05'41" / 05'28" / 05'20" / 05'16" / 04'33" / 05'12" /

和川石前輩一起練跑，好爽啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.37 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 436.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Stanely, ann 和其他 21 人說推

·

Andy Cheng 太厲害了! 讚

2013-04-04 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'42"	00:22'37"
5	05'35"	00:28'12"
6	05'41"	00:33'53"
7	05'28"	00:39'21"
8	05'20"	00:44'41"
9	05'16"	00:49'57"
10	04'33"	00:54'30"
10.1	05'11"	00:54'55"

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