7.0 km | 00:32:50 | 04:41/km日期: 2014-12-30 19:41 - 地點: 板一 - 平均心率: 176 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 04'20" / 06'08" / 06'10" / 04'27" / 07'54" / 06'07" / 09'02" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'22" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'21" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'23" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'24" (+02'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'47" (+03'27") | 9 / 7009 |
LDS惡馬團練~
狀況不佳~~只跟了幾圈就收工了~~
下次繼續加油~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.09 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE Rider17 累積 :
1070.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 06'08" | 00:10'28" |
3 | 06'10" | 00:16'38" |
4 | 04'27" | 00:21'05" |
5 | 07'54" | 00:28'59" |
6 | 06'07" | 00:35'06" |
7 | 09'02" | 00:44'08" |
7.0 | 07'12" | 00:44'12" |