鍾哲萍 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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全馬 | 05:54:18 | 08:23/km | 第18馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	05:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18" (+06'09")

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:34'16" (+01'07")

15 km

(01:46'43")

00:33'09"

01:25'21" (+11'47")

20 km

(02:38'55")

00:52'12" (+19'03")

25 km

(03:20'01")

00:41'06" (+07'57")

01:27'56" (+14'22")

30 km

(04:06'51")

00:46'50" (+13'41")

35 km

(04:44'41")

00:37'50" (+04'41")

01:20'54" (+07'20")

40 km

(05:27'45")

00:43'04" (+09'55")

Finish

(05:54:18)

日期: 2021-01-31 05:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2050 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'35")

07'29" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'53")

07'17" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'57")

07'04" (+00'57")

1000 / 4000

5

09'18"

(39'16")

09'18" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讃啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 388.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 林國瑋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'30"	00:15'37"
3	07'17"	00:22'54"
4	07'05"	00:29'59"
5	09'19"	00:39'18"
6	06'37"	00:45'55"
7	06'49"	00:52'44"
8	06'50"	00:59'34"
9	07'38"	01:07'12"
10	06'22"	01:13'34"
11	06'31"	01:20'05"
12	06'32"	01:26'37"
13	07'29"	01:34'06"
14	06'08"	01:40'14"
15	06'29"	01:46'43"
16	06'54"	01:53'37"
17	09'16"	02:02'53"
18	11'35"	02:14'28"
19	13'00"	02:27'28"
20	11'27"	02:38'55"
21	07'30"	02:46'25"
22	11'51"	02:58'16"
23	07'07"	03:05'23"
24	06'55"	03:12'18"
25	07'43"	03:20'01"
26	11'15"	03:31'16"
27	06'52"	03:38'08"
28	07'55"	03:46'03"
29	07'29"	03:53'32"
30	13'19"	04:06'51"
31	06'59"	04:13'50"
32	07'01"	04:20'51"
33	06'40"	04:27'31"
34	06'30"	04:34'01"
35	10'40"	04:44'41"
36	07'29"	04:52'10"
37	09'22"	05:01'32"
38	07'22"	05:08'54"
39	10'48"	05:19'42"
40	08'03"	05:27'45"
41	08'27"	05:36'12"
42	09'11"	05:45'23"
42.8	10'42"	05:54'19"

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成績 : 01:07:05

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