承宏 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

承宏高雄
ID 11389

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半馬 | 01:22:35 | 03:48/km | 第15半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:22:35
總名次	6 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'20")

00:18'20"

00:36'51"

10 km

(00:36'51")

00:18'31" (+00'11")

15 km

(00:56'41")

00:19'50" (+01'30")

00:39'19" (+02'28")

20 km

(01:16'10")

00:19'29" (+01'09")

Finish

(01:22:35)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

太久沒比半程了~
突然跑這麼長有點不習慣阿

3月累積里程 : 113.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

蔡宗賢, Pauly 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

承宏 jui 我只是出來亂一下而已啦!!剛好我哥哥有要跑我才一起出來跑的本來打算休息的

2014-03-25 21:42 ·

ㄚ隆恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-03-26 15:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	04'01"	00:07'11"
3	03'50"	00:11'01"
4	03'40"	00:14'41"
5	03'39"	00:18'20"
6	03'31"	00:21'51"
7	03'50"	00:25'41"
8	03'40"	00:29'21"
9	03'39"	00:33'00"
10	03'51"	00:36'51"
11	03'49"	00:40'40"
12	03'50"	00:44'30"
13	03'50"	00:48'20"
14	03'51"	00:52'11"
15	04'30"	00:56'41"
16	04'00"	01:00'41"
17	04'00"	01:04'41"
18	04'09"	01:08'50"
19	03'40"	01:12'30"
20	03'40"	01:16'10"
21	03'41"	01:19'51"
21.7	04'01"	01:22'36"

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