鎖螺絲 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.0 km | 01:25:02 | 09:25/km

日期: 2015-01-06 15:27 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 有一點熱又不會太熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 07'41" / 07'49" / 14'23" / 07'54" / 07'47" / 07'57" / 08'12" / 08'18" / 08'19" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'40"

1003 / 1003

2

07'48"

(15'30")

07'49" (+00'09")

997 / 2000

3

14'24"

(29'54")

14'21" (+06'41")

1002 / 3003

4

07'53"

(37'47")

07'54" (+00'14")

996 / 4000

5

07'47"

(45'34")

07'47" (+00'07")

999 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Andy Tsang 說推

·

2015 第一次基訓!隔了幾天跑想不到體力下滑的好快啊~從去年6月慢跑至現在雙腳除了酸痛外,想不到工作時左腳受傷,還好還可以跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.91 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Miss Lo, penny 和其他 24 人說推

·

琳小心顧好，發炎就不好了～

2015-01-06 20:04 ·

1 個人推

鎖螺絲哇！被妳看到我的《魯肉腳》^_^。謝謝妳的關心！希望大家都不要像我ㄧ樣受傷才好！

2015-01-06 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'49"	00:15'30"
3	14'23"	00:29'53"
4	07'54"	00:37'47"
5	07'47"	00:45'34"
6	07'57"	00:53'31"
7	08'12"	01:01'43"
8	08'18"	01:10'01"
9	08'19"	01:18'20"
9.0	02'02"	01:18'23"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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