林應修 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林應修新竹
ID 68278

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9.7 km | 01:14:09 | 07:38/km

日期: 2015-01-01 05:59 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 06'37" / 06'25" / 07'52" / 07'22" / 14'37" / 06'27" / 10'18" / 04'51" / 05'10" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), GE 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	07'52"	00:20'54"
4	07'22"	00:28'16"
5	14'37"	00:42'53"
6	06'27"	00:49'20"
7	10'18"	00:59'38"
8	04'51"	01:04'29"
9	05'10"	01:09'39"
9.7	06'24"	01:14'09"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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