Ken Ho 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Ho 新北市
ID 86817

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0.4 km | 00:01:58 | 04:45/km

日期: 2015-01-06 20:40 - 地點: 板一運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 25 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'46"

400 / 400

2

00'03"

(01'58")

04'00"

13 / 413

最後的緩和跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.16 km

WAVE RIDER 18 OSAKA J1GC150870 2014 大阪馬紀念款累積 : 640.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

玉涵, BenMâ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'45"	00:01'58"

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