林子欽 - Bruce 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽 - Bruce 新北市
ID 6971

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林子欽 - Bruce

12.2 km | 01:08:04 | 05:35/km

日期: 2015-01-08 20:38 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'46" / 05'31" / 05'47" / 05'41" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'33" / 05'18" / 06'00" /

氣溫低+穿Y拖跑心律不會飆太高,可以輕鬆的加速;5K以後就不會覺得冷跑起來非常舒服,可惜忘了戴手套~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.23 km

NIKE 累積 : 4083.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Miles Chiang, 翁信義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	05'31"	00:22'55"
5	05'47"	00:28'42"
6	05'41"	00:34'23"
7	05'26"	00:39'49"
8	05'24"	00:45'13"
9	05'29"	00:50'42"
10	05'34"	00:56'16"
11	05'33"	01:01'49"
12	05'18"	01:07'07"
12.2	06'00"	01:08'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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