陳宗沛 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
ID 2157

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恭喜破PB

全馬 | 05:24:32 | 07:41/km | 第2馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	05:24:32
總名次	1909 / 2546
分組名次	418 / 590
平均速度	07:41/km

官方證書

陳宗沛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+00'25")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:34'48" (+02'41")

15 km

(01:44'55")

00:37'35" (+05'28")

01:09'42" (+02'22")

20 km

(02:17'02")

00:32'07"

25 km

(02:50'35")

00:33'33" (+01'26")

01:17'34" (+10'14")

30 km

(03:34'36")

00:44'01" (+11'54")

35 km

(04:18'30")

00:43'54" (+11'47")

01:32'23" (+25'03")

40 km

(05:06'59")

00:48'29" (+16'22")

Finish

(05:24:32)

日期: 2013-03-31 06:00 - 地點: 北港馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

第二馬!!

賽前宣言: 第二馬~加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.68 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 127.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊豐彰, 洧任和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'59"	00:13'19"
3	06'11"	00:19'30"
4	06'35"	00:26'05"
5	06'27"	00:32'32"
6	06'34"	00:39'06"
7	06'23"	00:45'29"
8	09'40"	00:55'09"
9	06'03"	01:01'12"
10	06'08"	01:07'20"
11	06'38"	01:13'58"
12	07'10"	01:21'08"
13	08'05"	01:29'13"
14	07'11"	01:36'24"
15	08'31"	01:44'55"
16	06'57"	01:51'52"
17	07'04"	01:58'56"
18	06'06"	02:05'02"
19	06'01"	02:11'03"
20	05'59"	02:17'02"
21	06'16"	02:23'18"
22	06'13"	02:29'31"
23	06'21"	02:35'52"
24	07'30"	02:43'22"
25	07'13"	02:50'35"
26	07'45"	02:58'20"
27	08'03"	03:06'23"
28	09'53"	03:16'16"
29	10'55"	03:27'11"
30	07'25"	03:34'36"
31	08'16"	03:42'52"
32	08'01"	03:50'53"
33	11'09"	04:02'02"
34	09'00"	04:11'02"
35	07'28"	04:18'30"
36	07'58"	04:26'28"
37	07'53"	04:34'21"
38	10'02"	04:44'23"
39	11'09"	04:55'32"
40	11'27"	05:06'59"
41	08'15"	05:15'14"
42	05'20"	05:20'34"
42.5	10'48"	05:25'28"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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