12.4 km | 00:59:06 | 04:45/km日期: 2015-01-10 16:38 - 地點: 溪中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
Pace: 04'20" / 04'15" / 05'24" / 04'11" / 05'13" / 04'27" / 04'09" / 05'45" / 04'07" / 05'16" / 04'29" / 04'00" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'10") | 2011 / 2011 |
| 2 | | 06'22" (+02'17") | 549 / 2560 |
| 3 | | 04'10" (+00'05") | 2012 / 4572 |
| 4 | | 06'41" (+02'36") | 522 / 5095 |
| 5 | | 04'10" (+00'05") | 2002 / 7098 |
| 6 | | 07'19" (+03'14") | 477 / 7575 |
| 7 | | 04'05" | 2003 / 9579 |
| 8 | | 07'12" (+03'07") | 485 / 10065 |
| 9 | | 04'08" (+00'03") | 2010 / 12075 |
| 10 | | 07'20" (+03'15") | 438 / 12513 |
這禮拜上班和休息都很忙了
怕距離不足 來練間竭補課
兩公里快跑 3分30秒慢跑 五躺
第4趟一陣精神亂流差點沒力
第5趟就一點點失敗
下一次有機會來試試10趟
三公里快跑因該也可以
忽然間覺得自己腿力強好多
1月累積里程 :
258.29 km 
赤足 累積 :
635.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'15" | 00:08'35" |
| 3 | 05'24" | 00:13'59" |
| 4 | 04'11" | 00:18'10" |
| 5 | 05'13" | 00:23'23" |
| 6 | 04'27" | 00:27'50" |
| 7 | 04'09" | 00:31'59" |
| 8 | 05'45" | 00:37'44" |
| 9 | 04'07" | 00:41'51" |
| 10 | 05'16" | 00:47'07" |
| 11 | 04'29" | 00:51'36" |
| 12 | 04'00" | 00:55'36" |
| 12.4 | 08'26" | 00:59'06" |
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