M.F Chen 2013/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

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5.1 km | 00:26:42 | 05:12/km

日期: 2013-04-09 16:23 - 地點: 國立成功大學光復校區操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 58 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'20" / 05'26" / 05'16" / 05'14" / 04'58" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.04 km

XT 上傳 | 11 years ago

thomas, Y龍和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'26"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'14"	00:21'16"
5	04'58"	00:26'14"
5.1	03'51"	00:26'42"

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成績 : 01:07:05

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