鄭穩啦 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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5.1 km | 00:30:50 | 06:06/km

日期: 2013-04-10 13:43 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'04" / 05'55" / 06'07" / 06'11" / 06'15" / 05'46" /

赤腳跑排乳酸，體內毒素累積太多，慢慢斷練赤足功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

LakeLouise, 谷中華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	06'07"	00:18'06"
4	06'11"	00:24'17"
5	06'15"	00:30'32"
5.1	05'43"	00:30'50"

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