Ader_Lee 2021/02/20 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
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Ader_Lee

21.4 km | 02:15:39 | 06:21/km

日期: 2021-02-20 06:58 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'19" / 06'46" / 10'15" / 06'17" / 06'05" / 10'04" / 05'38" / 06'37" / 05'21" / 05'16" / 06'01" / 05'17" / 15'00" / 10'12" / 06'07" / 07'04" / 08'34" / 05'46" / 05'25" / 05'21" / 06'52" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'04")

1000 / 1000

06'46"

(13'04")

06'46" (+01'32")

1000 / 2000

08'28"

(21'33")

08'28" (+03'14")

1000 / 3000

06'17"

(27'51")

06'17" (+01'03")

1000 / 4000

06'04"

(33'56")

06'04" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來牽車去修

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.98 km

ASICS TARTHEREDGE (虎走七代) 1011A545-750 累積 : 4468.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Stanly Lin, Tamama Tan 和其他 3 人說推

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Ader_Lee 下面這條路線也不錯，可以到重新橋下補給 and 關渡宮吃雙胞胎喔~
>>從泰山出發，穿過五股工業區→疏洪道→台北橋→洲美大橋→關渡宮→關渡大橋→疏洪道→五股工業區→回泰山

2021-02-20 13:52 ·

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Ruru 有車道、過馬路的好像比較適合腳踏車...對我來說跑步還是單純點比較安全，其實是怕迷路

2021-02-20 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'46"	00:13'05"
3	10'15"	00:23'20"
4	06'17"	00:29'37"
5	06'05"	00:35'42"
6	10'04"	00:45'46"
7	05'38"	00:51'24"
8	06'37"	00:58'01"
9	05'21"	01:03'22"
10	05'16"	01:08'38"
11	06'01"	01:14'39"
12	05'17"	01:19'56"
13	15'00"	01:34'56"
14	10'12"	01:45'08"
15	06'07"	01:51'15"
16	07'04"	01:58'19"
17	08'34"	02:06'53"
18	05'46"	02:12'39"
19	05'25"	02:18'04"
20	05'21"	02:23'25"
21	06'52"	02:30'17"
21.3	15'21"	02:35'39"