陳盈文 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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35.3 km | 03:59:55 | 8.8 km/h

日期: 2021-02-21 07:31 - 總爬升: 684 m - 地點: 汐鴿6 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'46"

(30'46")

9.76 (-12.06)

5000 / 5000

2

13'46"

(44'32")

21.82

5000 / 10000

3

19'01"

(01:03'33")

15.79 (-6.03)

5000 / 15000

4

57'13"

(02:00'47")

5.25 (-16.57)

5000 / 20000

5

28'59"

(02:29'47")

10.37 (-11.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.30 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳致維, 文龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-2.9 %
2	14.0	-4.6 %
3	7.4	19.9 %
4	2.2	-14.6 %
5	19.1	-2.6 %
6	21.8	4.0 %
7	24.5	1.2 %
8	21.2	-1.9 %
9	18.9	2.5 %
10	23.4	-1.0 %
11	22.4	3.0 %
12	22.8	-1.2 %
13	11.9	4.8 %
14	15.9	7.7 %
15	12.2	9.4 %
16	12.5	3.1 %
17	11.5	7.3 %
18	2.7	9.7 %
19	3.5	9.2 %
20	8.0	18.5 %
21	13.9	4.4 %
22	3.1	-7.2 %
23	33.0	-8.6 %
24	33.3	-10.3 %
25	36.0	-6.1 %
26	38.7	-5.2 %
27	32.4	-3.6 %
28	11.0	-1.9 %
29	15.7	-2.1 %
30	5.0	1.8 %
31	1.3	-6.0 %
32	17.4	9.0 %
33	12.2	8.6 %
34	17.6	-4.2 %
35	11.4	9.2 %
35.3	14.7	-9.5 %

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