Chief Lunger 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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21.1 km | 01:37:26 | 04:36/km

日期: 2021-02-21 14:24 - 總爬升: 120 m - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 24% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'29" / 04'42" / 04'33" / 04'28" / 04'31" / 04'24" / 04'15" / 04'19" / 04'18" / 04'20" / 04'22" / 04'41" / 04'51" / 04'41" / 04'46" / 04'42" / 04'37" / 04'50" / 04'39" / 04'40" / 04'46" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'11")

04'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'43")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'12")

04'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'43")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

傷後首測試半馬

回程上坡非常疲累
應該還沒有恢復半馬的跑力
完全靠之前的底hold住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.59 km

NIKE Pegasus 37(黑) 累積 : 700.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許澤宇, ♉ Syncs Wang 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊）紅配綠😁😁✌

2021-02-24 16:48 ·

1 個人推

柯明昌很開心，終於又可以看龍哥飆速啦，再接再厲繼續努力下去喔✌

2021-02-25 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'42"	00:10'11"
3	04'33"	00:14'44"
4	04'28"	00:19'12"
5	04'31"	00:23'43"
6	04'24"	00:28'07"
7	04'15"	00:32'22"
8	04'19"	00:36'41"
9	04'18"	00:40'59"
10	04'20"	00:45'19"
11	04'22"	00:49'41"
12	04'41"	00:54'22"
13	04'51"	00:59'13"
14	04'41"	01:03'54"
15	04'46"	01:08'40"
16	04'42"	01:13'22"
17	04'37"	01:17'59"
18	04'50"	01:22'49"
19	04'39"	01:27'28"
20	04'40"	01:32'08"
21	04'46"	01:36'54"
21.1	04'20"	01:37'26"

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