蔡智德 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
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5.3 km | 00:32:08 | 06:03/km

日期: 2014-12-09 05:29 - 平均心率: 66 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 06'09" / 06'07" / 06'03" / 06'01" / 05'55" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.81 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 1108.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'07"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	06'01"	00:24'20"
5	05'55"	00:30'15"
5.3	06'11"	00:32'08"

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