蔡智德 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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10.2 km | 01:02:26 | 06:07/km

日期: 2015-01-12 22:21 - 地點: 公司 - 天氣: 冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 06'05" / 05'53" / 06'15" / 06'04" / 05'59" / 06'21" / 06'06" / 06'09" / 06'03" / 05'51" / 08'03" /

晚上孤獨的練習!!
加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.10 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 500.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

路人甲, 舞月光和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	06'15"	00:18'13"
4	06'04"	00:24'17"
5	05'59"	00:30'16"
6	06'21"	00:36'37"
7	06'06"	00:42'43"
8	06'09"	00:48'52"
9	06'03"	00:54'55"
10	05'51"	01:00'46"
10.2	08'03"	01:02'26"

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