范鏸方 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
ID 145123

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6.1 km | 00:42:11 | 06:57/km

日期: 2015-01-13 18:06 - 地點: 精武橋～金母橋ㄧ半 - 天氣: 涼冷風 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 07'24" / 07'29" / 06'33" / 06'48" / 06'46" / 06'51" / 05'33" /

基本訓練
--
慢慢慢慢的跑～舒服～

1月累積里程 : 116.31 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

LEESHUICHIN, 陳建民和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

江馬克比賽前跑少一點~讓身體記得先前練習的節奏~因為該練的都練啦~跑太兇反而肌肉緊繃...妳可以的啦~

2015-01-14 23:41 ·

1 個人推

范鏸方謝謝J兄～與馬克的加持喔～放心多了～呵呵～

2015-01-15 21:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'29"	00:14'53"
3	06'33"	00:21'26"
4	06'48"	00:28'14"
5	06'46"	00:35'00"
6	06'51"	00:41'51"
6.1	05'44"	00:42'11"

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