黎偉國 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎偉國香港
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6.0 km | 00:34:15 | 05:41/km

日期: 2015-01-11 10:14 - 地點: 中山市星晨花園小區跑 - 天氣: 天晴，不算冷，比週六好很多 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'48" / 05'30" / 05'36" / 05'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'47")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'18")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'53")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

黎偉國

星晨小區路線圖

Andy Tsang 說推

·

今天確實需要來一個排酸跑，因為昨天的路跑+越野已經把我搞垮了。雖然還不到要放棄，但也是近期我覺得辛苦的一次練習。

所以今天早上約了兩位沙溪新跑友過來我家練跑，已6分配速慢慢去跑6公里，雖然是這樣慢，我還是感到有點不太習慣，肌肉仍舊有拉緊，不太願意跑下去的感覺。還好，有他們二位陪著我，聊聊天，就跑了6公里

1月累積里程 : 205.21 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

馬句, NamLi 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'30"	00:23'18"
5	05'36"	00:28'54"
6	05'20"	00:34'14"
6.0	03'47"	00:34'16"

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