休息多一天，昨天不跑，因為還是覺得膝蓋有點不自然。今天早上和金鐘跑友會的展鵬跑友，一起跑東明/康華橋兩岸，非常滿意，速度不只能提高到平日水平，還覺得沒有一種不順，疲倦或膝蓋不舒服的感覺。和尚週六的32公里路跑+越野跑時候的情況差天和地了。

第一次和展鵬練跑，當然大家也不知道彼此實力，他是澳門消防員，底子好，只開始跑了半年，速度已跟得到我的配速，開跑的幾公里比較慢，我們還邊跑邊聊天。到東明橋往河邊小區跑去，差不多沒有一輛車在路上，我便加快速度，慢慢提速跑進5分內。

然後折回東明橋，走上橋，這個普通過河的大橋，說高不高，但如果沒有跑步底子，要加速，或保持速度奔跑上坡都不是那麼容易的。但他仍舊亦步亦催，認真犀利。後生仔就是後生可畏，到下橋後，轉回江邊跑，見到另一個群跑友，三人一起跑過去康華橋，速度已經跑在440內，就這樣跑了一公里半，到康華橋，那位跑友回家，我和展鵬一起跑上康華橋，同樣不減速下，拼上去，下橋就放鬆去加速跑，到江邊還有兩公里就完成今天的路程，我鼓勵他不要放棄，頂着跑完它。在沒有跌速下，我們跑完了晨跑。
開心滿意

尤其是我感覺自己體能和狀態已經回勇，不再是上週六的痛苦疲累所拖累。可以準備好下週日的香港渣打馬拉松。