蘇小怡 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
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32.3 km | 01:50:58 | 17.5 km/h

日期: 2015-01-17 07:16 - 總爬升: 361 m - 地點: 大岡山 - 天氣: 好 - 平均心率: 123 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

久違的大岡山吃早餐，南瓜蛋餅超好吃的啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.31 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

舞月光, 翁信義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.3 %
2	17.4	2.0 %
3	19.5	1.0 %
4	28.6	0.0 %
5	28.6	4.0 %
6	25.4	-1.4 %
7	19.5	-0.2 %
8	29.8	-0.3 %
9	24.3	-0.2 %
10	27.3	-0.1 %
11	20.5	-0.2 %
12	24.2	3.0 %
13	25.0	1.0 %
14	19.4	1.0 %
15	5.3	1.5 %
16	22.6	1.4 %
17	13.4	7.1 %
18	7.3	11.9 %
19	5.6	7.4 %
20	16.9	3.0 %
21	1.6	3.8 %
22	6.7	-1.9 %
23	25.2	-4.2 %
24	30.3	-8.4 %
25	4.7	-9.0 %
26	25.9	-10.1 %
27	17.3	5.4 %
28	22.6	1.5 %
29	30.0	-3.2 %
30	24.5	-1.4 %
31	14.0	4.9 %
32	18.2	-3.8 %
32.3	19.2	6.0 %

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