eric234 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:13:51 | 05:33/km

日期: 2015-01-18 05:52 - 總爬升: 129 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 05'33" / 05'39" / 05'25" / 05'54" / 06'22" / 05'22" / 05'44" / 05'34" / 05'47" / 05'33" / 05'21" / 04'05" / 07'17" /

高雄

eric234

·

團練前熱身跑,在壽山遇見偶像Hoyo大神,一路分享跑步234...

https://www.youtube.com/watch?v=W9CYLAuKdtU

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 505.29 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

邵文川, ㄚ娟和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'39"	00:16'46"
4	05'25"	00:22'11"
5	05'54"	00:28'05"
6	06'22"	00:34'27"
7	05'22"	00:39'49"
8	05'44"	00:45'33"
9	05'34"	00:51'07"
10	05'47"	00:56'54"
11	05'33"	01:02'27"
12	05'21"	01:07'48"
13	04'05"	01:11'53"
13.3	07'17"	01:13'51"

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