下班來去健身房小小跑一下熱熱身 , 插曲是當時速要拉到 15km/hr 跑步機竟然跳機兩次 ... 連叫了 2 次的工作人員前來處理真是尷尬 ... , 算了 ... 有動到就好 ... , 也不要再次太過刺激腿傷了 ... =_=||

[1] 時速 11Km/Hr (Pace 5:27) 跑 1 Km
[2] 時速 12Km/Hr (Pace 5:00) 跑 1 Km
[3] 時速 13Km/Hr (Pace 4:36) 跑 1 Km
[4] 時速 14Km/Hr (Pace 4:17) 跑 1 Km
[5] 時速 13Km/Hr (Pace 4:36) 跑 3 Km

今天是環台賽 Day 13 了 , 明天是最後一天了 , 讓我們來迎接這一些全程勇士們吧 ! 加油 ~~ (^0^/)

2013國際環台超級馬拉松賽 Google Earth 飛覽
http://gemvg.com/www/marathon/umtaiwan.htm Leadtek

環台勇士 GPS 及時定位系統
http://tlca.leadtek.com.tw/sportWeb/MarathonM