Jason HJ Chiou 2015/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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5.8 km | 00:34:19 | 05:56/km

日期: 2015-01-16 18:06 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 160 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'47" / 05'42" / 06'13" / 05'39" / 06'09" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.17 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭健偉, Sally 和其他 54 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	06'13"	00:17'42"
4	05'39"	00:23'21"
5	06'09"	00:29'30"
5.8	06'10"	00:34'19"

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