Kent Hong （見成） 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

7.2 km | 01:37:16 | 13:30/km

日期: 2021-03-03 10:06 - 總爬升: 270 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 20490 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'59"

(14'59")

4.03 (-1.03)

1006 / 1006

210 / 31

2

12'51"

(27'50")

4.69 (-0.38)

1003 / 2009

231 / 33

3

13'15"

(41'05")

4.53 (-0.53)

1000 / 3009

222 / 33

4

17'43"

(58'48")

3.39 (-1.67)

1001 / 4011

191 / 29

5

12'55"

(01:11'43")

4.68 (-0.38)

1007 / 5019

232 / 33

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

到員林藤山步道-微熱山丘健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 葉俊洋和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信見成兄晚上好爬山快樂喔~

2021-03-03 18:21 ·

陳榮興晚安🌛運動愉快😃

2021-03-03 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'58"	00:14'58"
2	12'51"	00:27'49"
3	13'15"	00:41'04"
4	17'43"	00:58'47"
5	12'49"	01:11'36"
6	13'07"	01:24'43"
7	12'12"	01:36'55"
7.2	02'07"	01:37'16"

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朋友動態

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