neo 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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3.0 km | 00:22:42 | 07:32/km

日期: 2021-03-01 16:56 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'46" / 07'23" / 07'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

06'36" (+00'14")

800 / 800

2

02'28"

(07'45")

12'22" (+06'00")

200 / 1000

3

05'09"

(12'54")

06'26" (+00'04")

800 / 1800

4

02'13"

(15'08")

11'08" (+04'46")

200 / 2000

5

05'05"

(20'14")

06'22"

800 / 2800

展開計圈分析

紓緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.04 km

Mizuno WAVE RIDER 22 黑累積 : 1300.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Howard Shih, 陳再雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'23"	00:15'09"
3	07'31"	00:22'40"
3.0	08'07"	00:22'43"

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成績 : 01:07:05

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