許進興 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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4.5 km | 00:56:51 | 12:44/km

日期: 2021-03-03 18:07 - 平均心率: 93 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 6422 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - PM2.5: 良好(22)

Pace: 14'22" / 13'05" / 12'12" / 11'27" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'30"

(14'30")

14'29" (+02'53")

1000 / 1000

104 / 65

2

13'13"

(27'43")

13'12" (+01'36")

1000 / 2000

111 / 67

3

12'20"

(40'03")

12'20" (+00'44")

1000 / 3000

118 / 68

4

11'37"

(51'40")

11'36"

1000 / 4001

120 / 71

5

05'11"

(56'51")

11'13"

461 / 4462

109 / 81

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

青峰俠, 馬崑庭和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

許進興鐵腿好了，只是肌群緊蹦！

2021-03-04 19:25 ·

Rola Tsai 那快了

2021-03-04 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	13'05"	00:27'27"
3	12'12"	00:39'39"
4	11'27"	00:51'06"
4.5	12'24"	00:56'51"

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