12.4 km | 01:04:39 | 05:13/km日期: 2021-03-05 11:56 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 時陰時晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'53" / 05'17" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'02" / 05'03" / 05'12" / 04'54" / 07'44" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'34" | 380 / 12380 |
今天狀況不佳，明明跑不動
若不是5K後遇見本家大哥拉我上車
也許7K就下課了
但嘎米教練怎麼會說「巔峰狀態」？
不解.........🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
163.40 km 
Brooks Glycerin 18 白 累積 :
931.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'17" | 00:12'10" |
| 3 | 05'19" | 00:17'29" |
| 4 | 05'17" | 00:22'46" |
| 5 | 05'12" | 00:27'58" |
| 6 | 05'12" | 00:33'10" |
| 7 | 05'10" | 00:38'20" |
| 8 | 05'02" | 00:43'22" |
| 9 | 05'03" | 00:48'25" |
| 10 | 05'12" | 00:53'37" |
| 11 | 04'54" | 00:58'31" |
| 12 | 07'44" | 01:06'15" |
| 12.4 | 08'19" | 01:09'25" |
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