10.0 km | 00:59:21 | 05:55/km日期: 2015-01-20 21:29 - 地點: 土運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 07'32" / 06'21" / 06'04" / 06'13" / 06'04" / 05'27" / 05'50" / 05'45" / 05'39" / 04'59" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'12" | 12 / 10012 |
《休息跑》
一停下來就會懶的動，本來以為今天會很冷，
卻意外的天氣很好，覺得有點疲憊懶懶的，
還是努力出門跑了一下，以慢慢休息跑為主～
到土運把外套脫掉後，才發現天氣比想像中的更好，
應該是最近天氣最好且溫暖的一天了吧，
跑完後躺老地方休息一下，雖然天氣很好，
但最近的天空都不太美啊，星星跑哪兒去了，
一片片灰灰暗暗的，如同心情般？
但風吹來還是很舒服啦～
keep a positive attitude and good things will happen.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
96.35 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 黑綠 累積 :
1160.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'21" | 00:13'53" |
| 3 | 06'04" | 00:19'57" |
| 4 | 06'13" | 00:26'10" |
| 5 | 06'04" | 00:32'14" |
| 6 | 05'27" | 00:37'41" |
| 7 | 05'50" | 00:43'31" |
| 8 | 05'45" | 00:49'16" |
| 9 | 05'39" | 00:54'55" |
| 10 | 04'59" | 00:59'54" |
| 10.0 | 03'54" | 00:59'57" |
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