涂銘璋 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.0 km | 00:05:39 | 05:32/km

日期: 2021-03-09 19:23 - 平均心率: 175 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'34" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

00'05"

(05'39")

05'01"

18 / 1018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.37 km

Nike FK(米) 累積 : 2094.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳冠宏, 陳小山（河馬跑不快）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
1.0	04'25"	00:05'39"

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