梁文魁 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

梁文魁彰化
ID 391233

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2.0 km | 00:10:24 | 05:08/km

日期: 2021-03-11 16:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'07" / 05'09" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'08"

(10'24")

06'22" (+01'15")

23 / 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
2.0	06'23"	00:10'25"

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