Carol Kuo 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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4.2 km | 00:31:10 | 07:25/km

日期: 2021-03-11 19:36 - 平均心率: 116 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'47" / 07'42" / 12'23" / 08'03" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

27'30" (+20'31")

0 / 0

2

07'35"

(07'36")

07'35" (+00'36")

1000 / 1000

3

07'42"

(15'18")

07'42" (+00'43")

1000 / 2000

4

06'59"

(22'18")

06'59"

1000 / 3000

5

07'21"

(29'40")

07'21" (+00'22")

1000 / 4000

6

01'30"

(31'10")

07'29" (+00'30")

200 / 4201

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

為了兒子週日的4K 玩賽（有晶片欸）
模擬2k休息再跑2k完成，特訓一下！😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.36 km

AdiZero Boston 7-黑累積 : 1379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 和其他 25 人說推

·

花花壞麻麻 😁 把兒子也推坑下去了吼！加油 💪 上凸台阿姨有獎品呦！
早安 💕

2021-03-12 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'42"	00:15'29"
3	12'23"	00:27'52"
4	08'03"	00:35'55"
4.2	11'21"	00:38'12"

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