WILLIAM HO 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

WILLIAM HO 高雄
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7.2 km | 00:18:26 | 23.3 km/h

日期: 2021-03-06 11:45 - 地點: 高雄地區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 72 - 卡路里: 16 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(79)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.00 (-11.27)

1000 / 1000

2

02'44"

(06'30")

21.95 (-5.32)

1000 / 2000

3

02'13"

(08'44")

27.07 (-0.21)

1000 / 3000

4

02'17"

(11'01")

26.28 (-1.00)

1000 / 4000

5

02'14"

(13'15")

26.87 (-0.41)

1000 / 5000

展開計圈分析

自訓：岡山-梓官

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.0 %
2	22.0	-1.6 %
3	26.9	-0.6 %
4	26.3	-0.7 %
5	26.7	3.4 %
6	25.7	-3.4 %
7	27.3	-3.0 %
7.2	15.6	3.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km