小許 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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5.0 km | 00:32:16 | 06:26/km

日期: 2021-03-12 18:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'42" / 06'25" / 06'28" / 06'26" / 06'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'07")

06'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'35")

06'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'01")

06'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'11")

06'10"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'16")

05'35"

13 / 5013

台中

小許

·

延續前天的好狀況
沒有休息的一路跑完5公里
今天原本就設定這目標
因為後天要跑高美濕地路跑
有參加的跑友一起加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

香雪, 周國和其他 1 人說推

·

香雪讚啦！非常好

2021-03-13 08:53 ·

1 個人推

小許謝謝啦！哈哈
慢慢調整回去年的狀態，
感覺好像比去年好一些，
不過還沒跑過10公里以上
不知道狀況如何！

2021-03-13 12:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'28"	00:19'35"
4	06'26"	00:26'01"
5	06'10"	00:32'11"
5.0	06'18"	00:32'16"

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