籃振平 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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3.4 km | 00:39:57 | 11:49/km

日期: 2021-03-12 15:13 - 平均心率: 97 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 13'53" / 11'01" / 10'55" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53" (+02'59")

1000 / 1000

2

11'01"

(24'54")

11'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

10'54"

(35'49")

10'54"

1000 / 3000

4

04'07"

(39'57")

10'52"

380 / 3380

台南

籃振平

·

跑前看一下空氣品質，發現紅通通…就決定今天休跑…到億載金城公園戴口罩散步走(內人行道)…
沒想到，看數據好像沒那麼高(pm2.5…22良好)，到底是哪個數據才是對的?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 366.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏慧瑤, 仲濟光和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

林青茂空氣品質指標就是AQI，當然是以這個為主

2021-03-12 21:41 ·

1 個人推

仲濟光自己身體的感受..最真實！

2021-03-14 02:31 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'53"	00:13'53"
2	11'01"	00:24'54"
3	10'55"	00:35'49"
3.4	10'52"	00:39'57"

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