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潘睿震
花蓮
ID 257585
16 位追隨者
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潘睿震
恭喜完成了第 100 馬
全馬
|
05:59:00
|
08:30/km
|
第100馬
2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松
官方成績
日期
2021-01-01
成績
05:59:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'24")
00:38'24" (+02'22")
01:14'26"
10 km
(01:14'26")
00:36'02"
15 km
(01:52'46")
00:38'20" (+02'18")
01:16'45" (+02'19")
20 km
(02:31'11")
00:38'25" (+02'23")
25 km
(03:13'50")
00:42'39" (+06'37")
01:26'18" (+11'52")
30 km
(03:57'29")
00:43'39" (+07'37")
35 km
(04:43'52")
00:46'23" (+10'21")
01:33'29" (+19'03")
40 km
(05:30'58")
00:47'06" (+11'04")
Finish
(05:59:00)
日期:
2021-01-01 07:00
-
平均心率:
129
-
卡路里:
2287 Cal
-
總步數:
59672
-
平均步頻:
166
-
平均步幅:
70 cm
-
溫度:
12°C
-
濕度:
67%
-
PM2.5:
良好(7)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'40"
(07'40")
07'40" (+00'53")
1000 / 1000
177 / 73
2
07'33"
(15'13")
07'32" (+00'45")
1000 / 2000
174 / 76
3
07'31"
(22'44")
07'30" (+00'43")
1000 / 3000
172 / 77
4
07'10"
(29'54")
07'09" (+00'22")
1000 / 4001
174 / 79
5
08'32"
(38'26")
08'31" (+01'44")
1001 / 5002
158 / 73
展開計圈分析
6
07'11"
(45'37")
07'10" (+00'23")
1001 / 6003
180 / 77
7
07'41"
(53'18")
07'40" (+00'53")
1000 / 7004
171 / 76
8
07'11"
(01:00'29")
07'10" (+00'23")
1000 / 8004
179 / 77
9
06'48"
(01:07'17")
06'47"
1001 / 9006
181 / 81
10
07'20"
(01:14'37")
07'19" (+00'32")
1000 / 10006
172 / 79
11
08'07"
(01:22'44")
08'06" (+01'19")
1000 / 11006
163 / 75
12
07'15"
(01:29'59")
07'14" (+00'27")
1001 / 12007
180 / 76
13
08'12"
(01:38'11")
08'11" (+01'24")
1000 / 13008
165 / 73
14
07'36"
(01:45'47")
07'35" (+00'48")
1002 / 14010
177 / 74
15
07'12"
(01:52'59")
07'11" (+00'24")
1000 / 15010
181 / 76
16
08'16"
(02:01'15")
08'15" (+01'28")
1001 / 16011
163 / 74
17
06'59"
(02:08'14")
06'58" (+00'11")
1000 / 17011
185 / 77
18
07'09"
(02:15'23")
07'08" (+00'21")
1001 / 18013
180 / 77
19
08'33"
(02:23'56")
08'32" (+01'45")
1001 / 19014
164 / 71
20
07'37"
(02:31'33")
07'36" (+00'49")
1001 / 20016
178 / 73
21
07'54"
(02:39'27")
07'53" (+01'06")
1001 / 21018
176 / 71
22
09'02"
(02:48'29")
09'01" (+02'14")
1001 / 22019
162 / 68
23
08'24"
(02:56'53")
08'23" (+01'36")
1000 / 23020
172 / 69
24
10'05"
(03:06'58")
10'04" (+03'17")
1001 / 24021
143 / 69
25
07'19"
(03:14'17")
07'18" (+00'31")
1002 / 25023
168 / 81
26
08'41"
(03:22'58")
08'40" (+01'53")
1001 / 26024
168 / 68
27
09'01"
(03:31'59")
09'00" (+02'13")
1001 / 27026
167 / 66
28
08'32"
(03:40'31")
08'31" (+01'44")
1000 / 28027
172 / 67
29
08'35"
(03:49'06")
08'34" (+01'47")
1001 / 29029
172 / 67
30
09'02"
(03:58'08")
09'01" (+02'14")
1000 / 30029
161 / 68
31
08'48"
(04:06'56")
08'47" (+02'00")
1000 / 31030
172 / 66
32
09'22"
(04:16'18")
09'21" (+02'34")
1000 / 32030
152 / 70
33
09'43"
(04:26'01")
09'41" (+02'54")
1001 / 33032
163 / 63
34
09'22"
(04:35'23")
09'21" (+02'34")
1001 / 34033
166 / 64
35
09'12"
(04:44'35")
09'11" (+02'24")
1000 / 35034
166 / 65
36
10'52"
(04:55'27")
10'52" (+04'05")
1000 / 36034
138 / 66
37
09'06"
(05:04'33")
09'05" (+02'18")
1001 / 37035
171 / 64
38
09'43"
(05:14'16")
09'43" (+02'56")
1000 / 38035
157 / 65
39
08'44"
(05:23'00")
08'44" (+01'57")
1000 / 39035
173 / 65
40
08'49"
(05:31'49")
08'48" (+02'01")
1000 / 40036
174 / 65
41
09'24"
(05:41'13")
09'23" (+02'36")
1001 / 41037
161 / 65
42
09'12"
(05:50'25")
09'12" (+02'25")
1000 / 42037
149 / 72
43
08'35"
(05:59'00")
27'14" (+20'27")
315 / 42352
91 / 39
賽前宣言:
百馬我來了
賽後評分:
OK
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
84.79 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
潘睿震
和
Mona
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'40"
00:07'40"
2
07'33"
00:15'13"
3
07'31"
00:22'44"
4
07'07"
00:29'51"
5
08'33"
00:38'24"
6
07'08"
00:45'32"
7
07'40"
00:53'12"
8
07'10"
01:00'22"
9
06'48"
01:07'10"
10
07'16"
01:14'26"
11
08'08"
01:22'34"
12
07'14"
01:29'48"
13
07'15"
01:37'03"
14
08'29"
01:45'32"
15
07'14"
01:52'46"
16
08'14"
02:01'00"
17
06'59"
02:07'59"
18
07'07"
02:15'06"
19
08'32"
02:23'38"
20
07'33"
02:31'11"
21
07'56"
02:39'07"
22
08'57"
02:48'04"
23
08'23"
02:56'27"
24
10'10"
03:06'37"
25
07'13"
03:13'50"
26
08'38"
03:22'28"
27
09'02"
03:31'30"
28
08'31"
03:40'01"
29
08'34"
03:48'35"
30
08'54"
03:57'29"
31
08'48"
04:06'17"
32
09'23"
04:15'40"
33
09'43"
04:25'23"
34
09'14"
04:34'37"
35
09'15"
04:43'52"
36
10'39"
04:54'31"
37
09'11"
05:03'42"
38
09'40"
05:13'22"
39
08'52"
05:22'14"
40
08'44"
05:30'58"
41
09'06"
05:40'04"
42
09'32"
05:49'36"
42.4
26'29"
05:59'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
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4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:02
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06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
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