Kent Jiang 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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15.0 km | 07:46:31 | 31:06/km

日期: 2021-03-11 08:37 - 總爬升: 1513 m - 地點: 天母-紗帽山-七星山-七星山東峰-冷水坑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2445 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(9)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宏呈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'58"	00:25'58"
2	33'56"	00:59'54"
3	17'57"	01:17'51"
4	24'48"	01:42'39"
5	53'20"	02:35'59"
6	26'35"	03:02'34"
7	41'15"	03:43'49"
8	18'02"	04:01'51"
9	19'27"	04:21'18"
10	21'32"	04:42'50"
11	27'24"	05:10'14"
12	41'19"	05:51'33"
13	53'38"	06:45'11"
14	37'59"	07:23'10"
15.0	23'25"	07:46'32"

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