Webster Ng 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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5.5 km | 00:34:55 | 06:21/km

日期: 2015-01-23 07:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 06'20" / 06'04" / 06'25" / 06'09" / 06'32" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'12")

1006 / 1006

2

06'08"

(12'28")

06'05"

1005 / 2011

3

06'25"

(18'53")

06'22" (+00'17")

1006 / 3018

4

06'19"

(25'12")

06'14" (+00'09")

1012 / 4030

5

06'33"

(31'45")

06'28" (+00'23")

1010 / 5040

6

03'10"

(34'55")

06'20" (+00'15")

498 / 5539

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將軍澳加碳團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.07 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Run4dream, 湯臣和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	06'25"	00:18'49"
4	06'09"	00:24'58"
5	06'32"	00:31'30"
5.5	06'54"	00:34'55"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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