育政 2021/03/14 訓練日誌

育政台南
ID 359311

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

育政

恭喜破PB

半馬 | 01:30:56 | 04:18/km | 第6半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'51" (+00'08")

15 km

(01:05'32")

00:21'58" (+00'15")

00:43'47" (+00'13")

20 km

(01:27'21")

00:21'49" (+00'06")

Finish

(01:30:56)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 17310 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'11"

(04'11")

04'10"

1001 / 1001

191 / 124

04'20"

(08'31")

04'18" (+00'08")

1007 / 2008

191 / 121

04'18"

(12'49")

04'16" (+00'06")

1007 / 3016

191 / 122

04'25"

(17'14")

04'23" (+00'13")

1006 / 4023

189 / 120

04'30"

(21'44")

04'29" (+00'19")

1002 / 5025

189 / 117

展開計圈分析

少300m
太多轉彎
滿滿的柚花香👍

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

史玉遷, 賀志仁和其他 8 人說推

留言

李璧池看到一道光飛過，仔細一看是育神飛奔中

2021-03-15 02:27 ·

2 個人推

葉強強看不到車尾燈

2021-03-15 20:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'25"	00:17'13"
5	04'30"	00:21'43"
6	04'24"	00:26'07"
7	04'15"	00:30'22"
8	04'23"	00:34'45"
9	04'24"	00:39'09"
10	04'25"	00:43'34"
11	04'17"	00:47'51"
12	04'23"	00:52'14"
13	04'25"	00:56'39"
14	04'26"	01:01'05"
15	04'27"	01:05'32"
16	04'21"	01:09'53"
17	04'20"	01:14'13"
18	04'25"	01:18'38"
19	04'21"	01:22'59"
20	04'22"	01:27'21"
20.8	04'28"	01:30'56"