洪方莉 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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12.0 km | 00:58:46 | 04:53/km

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	00:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2021-03-14 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'05")

04'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'46")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'28")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'02")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪方莉

·

台南

洪方莉

·

高手雲集
沒辦法得到總排
得到分一
禮物珍菇雞很實在

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.60 km

miZuno rider24 累積 : 8502.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪方莉, 葉志銘和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡博文恭喜上凸台

2021-03-15 21:14 ·

1 個人推

洪方莉謝謝

2021-03-16 06:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'38"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'34"	00:23'02"
6	04'42"	00:27'44"
7	04'43"	00:32'27"
8	04'35"	00:37'02"
9	04'49"	00:41'51"
10	04'44"	00:46'35"
11	04'48"	00:51'23"
12	04'45"	00:56'08"
12.6	04'57"	00:59'06"

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