陳鉛昌 2015/01/18 訓練日誌

陳鉛昌新竹
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陳鉛昌

34.3 km | 03:44:35 | 06:32/km

日期: 2015-01-18 06:26 - 地點: 台南市安南區 - 天氣: 舒適後出大太陽 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 06'08" / 06'12" / 06'10" / 09'28" / 06'18" / 06'12" / 06'15" / 06'18" / 06'20" / 06'16" / 06'07" / 06'09" / 06'14" / 11'40" / 06'05" / 06'12" / 07'31" / 06'14" / 07'48" / 06'12" / 07'02" / 27'44" / 06'19" / 06'30" / 09'33" / 06'36" / 10'04" / 06'26" / 06'36" / 06'34" / 14'01" / 11'20" / 06'27" / 10'17" / 06'33" /

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原本預計要0530出發,薄弱的意志力還是完敗給外面的寒風,整整拖了一小時才出發,今天的路線11月份有跑過所以路況基本上都能掌握,只是前半段堤防上的野狗數量好像變少了(難道是被抓去進補?),一路約跑到15K才開始喝水補給,今天還刻意延伸路線到鹿耳門天后宮拜拜,其實是想吃點廟前小吃,大概跑到23K突然冒冷汗全身無力趕緊拿出身上補給狂嗑,我想應該是血糖降低的關西,約走了一段後感覺好多了,原本預計今天可以順利突破40K里程碑,無奈後來肚子不舒服只好結束這回合,櫻花馬前最後衝刺殘念結束

1月累積里程 : 202.49 km

Saucony Mirage 3 累積 : 1361.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Fan 和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'12"	00:12'20"
3	06'10"	00:18'30"
4	09'28"	00:27'58"
5	06'18"	00:34'16"
6	06'12"	00:40'28"
7	06'15"	00:46'43"
8	06'18"	00:53'01"
9	06'20"	00:59'21"
10	06'16"	01:05'37"
11	06'07"	01:11'44"
12	06'09"	01:17'53"
13	06'14"	01:24'07"
14	11'40"	01:35'47"
15	06'05"	01:41'52"
16	06'12"	01:48'04"
17	07'31"	01:55'35"
18	06'14"	02:01'49"
19	07'48"	02:09'37"
20	06'12"	02:15'49"
21	07'02"	02:22'51"
22	27'44"	02:50'35"
23	06'19"	02:56'54"
24	06'30"	03:03'24"
25	09'33"	03:12'57"
26	06'36"	03:19'33"
27	10'04"	03:29'37"
28	06'26"	03:36'03"
29	06'36"	03:42'39"
30	06'34"	03:49'13"
31	14'01"	04:03'14"
32	11'20"	04:14'34"
33	06'27"	04:21'01"
34	10'17"	04:31'18"
34.3	06'33"	04:33'14"