大文DaiMan 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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3.0 km | 00:41:36 | 14:05/km

日期: 2021-03-17 13:03 - 平均心率: 105 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 04'45" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45"

1000 / 1000

2

14'54"

(28'39")

14'54" (+01'09")

1000 / 2000

3

12'56"

(41'36")

13'37"

950 / 2950

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.73 km

ASICS Gel Nimbus 22 Retro Tokyo (White/Blue) 累積 : 216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♉ Syncs Wang, 黃家偉（智邦路跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
3.0	03'11"	00:10'58"

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成績 : 01:07:05

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